bon je me suis embrouillée comme d'hab...
t'as bien répondu a la question que je t'ai posé mais dans ma tete c'est pas ca que je voulais dire....

mais bon j'ai compris le principe tans pis je sais pas comment expliquer lol

edit; j'essaie quand même

si qqun est plus gros est ce qu'il arrivera, en faisant du sport, a se muscler plus vite a 15 ans qu'a 21ans proportionnellement, ou c'est juste une question de travail et de volonté quelque soit l'age?

Je suis pas certain à 100%, mais être sur-entrainer trop jeune peut-être néfaste à une bonne croissance (saine). Cela dit celui qui commence tôt aura des résultats plus tôt, booster par la puberté.

J'ai lu quelques part que les jeunes sportifs pro s'entrainent beaucoup mais les coaches leur fixe une limite qui leur sont facilment accessibles.

Madness,

La croissance est néfaste qu'avec la musculation, car le fait de pousser des charges écrase les articulations et racourcis les muscles, mais attention, je parle en terme de musculation sur des programmes de charge lourde, et non sur d'autres programmes de prise légère mais il y a un tas d'autres sports qui ne freinent pas la croissance, après à haut niveau, c'est sur qu'un jeune ne doit pas être sollicité autant qu'un adulte.


Ssecham,

Oui, car les jeunes sont plus dynamique et ont une physiologie plus "fraiche" on va dire. Plus tu vieilli, plus ça devient difficile car ton corp ne construit plus autant que quand tu à 15 ans. Avec la vieillesse, il y a tout un tas de cellules qui se détruisent irréversiblement et donc il faut travailler deux fois plus qu'un gamin tout plein d'énergie.

Donc, un gamin qui est gros doit se bouger le cul le plus tôt possible car plus il va grandir, plus il va lui être difficile de maigrir, il y a une grande part de mental aussi.

okkk voila c'est ca que je voulais savoir merci merci

voila je savais qu'il y avait une histoire d'articulation...

Madness > tu m'a l'air de connaitre pas mal de truc sur la capoeira ^^

Thorn > waouw t'en sais des choses ^^

Qeestion: Quelle est la meilleure façon de faire des abdos? J'entends par meilleure, une méthode efficace et complète.

Alors là, ya plus qu'a attendre que Thorn vienne répondre ^^ t'aura une réponse claire, nette et précise

Ben euh... d'en faire beaucoups et tous les jours sur de longues séries jusqu'à la brulure, travaillant sur plusieurs positions et sur les côtés aussi pour faire les obliques. C'pas bien dure de faire des abdos, mais c'est très chiant, moi ça me gonfle en tous cas de les faires

Madness a écrit:

Qeestion: Quelle est la meilleure façon de faire des abdos? J'entends par meilleure, une méthode efficace et complète.

C'est sur que de la Réunion à Saint Tropez , c'est dur de garder le tee shirt avec toutes ces plages , d'ailleurs si tuc n'y allait pas , il ne se serait jamais musclé ,

Conclusion: vive le continent

c'est pas faux^^

Moi je m'en fout, j'ai les tablettes que je fasse des abdos ou pas, donc c'est un muscle que je travaille uniquement pour la résistance, alors j'en fais très peu voir pas du tout selon la flème

En partant au Maroc j'avais du ventre (c'est le truc que je déteste) alors que je suis sec, donc ça fait zarb comme physique, bref comme d'hab j'ai perdus du poids au Maroc (malheureusement) mais j'ai perdus mon ventre, et ça c'est cool, le seul truc qui c'est développé pendant mes vacances ce son mes mollets, vu le nombre d'aller retour que je faisais dans les escaliers chez moi sur la pointe des pieds c'était logique.

Après le Ramandan je vais reessayer de grossir, mais je vais tout faire pour esquiver le bide lol

Et oui, chez les femmes ce sont les hanches et les fesses qui prennent, chez l'homme c'est le bide et les poignets d'amour. C'est normal qu'en été tu perde ce surplus, avec la chaleur les graisses fondent. Mais fait gaffe que si tu commence déjà à prendre du bide à ton age, d'ici dix ans t'auras une belle bedeine si tu ne t'entretiens pas

D'habitude je n'ai pas de ventre, c'est juste que j'avais fais une prise de poids avant l'été, et je faisais absolument aucune série d'abdo, voilà tout^^

Hopla je up ce topic pour demander deux trois chose

Est ce que quelqu'un connait un moyen de muscler les pectoraux, enfin surtout cibler cette zone.

J'ai lu dans la première page que les courbature faisaient prendre de la masse au muscle mais je n'en ai que très rarement a ce niveau là .

Et si vous connaissez également un moyen de muscler la partie juste au dessus des pecs (et en dessous de l'os) ce serais pratique ^^

Vala merci bien


Edit : Ah j'oubliais, je n'ai pas acces a une salle de sport (Je connais pas grand chose sur Montpellier ><")

J'ai vu en première page de ce topic que ca parlait de la méthode Lafay.

Je te la conseille si t'as pas accès à une salle de sport, et si tu es motivé (j'insiste beaucoup sur cet aspect). En effet c'est une manière de "faire de la muscu" chez soi. Les échos que j'ai eu sont très positifs, et la seule difficulté réside dans la motivation ! Combien achète des bancs de muscu pour qu'ils ne servent au final qu'à prendre la poussière ? Là c'est pareil !

Pour les pecs, les pompes ! Il y a bien d'autres mouvements, mais ils necessitent une installation.

Bref pour être chez soi et travailler les pecs ya que les pompes.

Après je suis pas sur que cela suffise, c'est pourquoi je te conseille de te renseigner sur cette méthode LaFay...

D'accord, je vais continuer sur les pompes alors

Quand a la methode Lafay je vais essayer de trouver quelques renseignements dessus voir ce que ca donne.

Merci bien ^^

Si je puis me permettre, je trouve vraiment dommage de se restreindre à un groupe musculaire, aussi "joli" soit-il.

En effet, je pense qu'il est important de travailler épaules, dos, bras, jambes et abdos afin d'avoir une musculature uniforme, et aussi avoir une meilleure forme physique.

Oui, mais le truc c'est que je faisais travailler a peu pres tout mais je ne ressentais pas de courbature au niveau des pecs donc j'ai surtout demandé des conseils a ce niveau.

Pour les epaules je fais des pompes sur les mains, jambes contre le mur. ( Ca fait aussi travailler les abdos et le dos pour tenir en equilibre)

Niveau abdos c'est pas bien compliqué de savoir ce qu'on peut faire ^^

Par contre j'avouerais que je ne travaille pas beaucoup les jambes

Je pense que je vais faire un petit footing tout les jours, ca devrais suffire

Nouveau record de Developpé Couché, 500Kg... effectué par Ryan Kennelly.


https://www.youtube.com/watch?v=TfYuz80hRRU